你可以尝试举哑铃。会很有帮助 　　第一招；了解你的胸部秘密 　　很多中国女性都因为自己胸部太“小”而忧虑不已。于是变着法子买修身内衣，上健身房健胸，涂各种各样的丰胸霜。其实女性乳房的形态和大小主要与遗传有关。 　　青春期刚开始发育的时候。女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说。荷尔蒙越多。胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节。成熟之后扁平胸的成因。甚至可以追溯到青春期的食欲不振。 　　完美的女性胸部还和蛋白质息息相关。没有它。不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣。完美的胸部绝对不是指越大越好的。聪明的女性懂得有意识地控制自己的胸部。以求平衡之美。 　　第二招；胸部保养的必修课 　　我们的身体上老化得最快的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化。还是生产时带来的胸部收缩。都是加速胸部老化的重要因素。除此之外。胸部还是受地心引力影响最为明显的部分。松弛，下垂的胸部会让你尽失性感魅力。因此过了20岁后。就应该在保养上下功夫了。 　　一周里。最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用。但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。比如含有大豆，番茄精华的美胸霜可以预防松弛现象；含精油的美胸滋养露可以改善哺乳，减肥后乳房的下垂，松弛现象；海藻，玉米蛋白和桃树精华的花蔻修护精华素可以紧致弹性纤维等。特别是哺乳，减肥对于胸部伤害不小。需要额外的帮助来恢复胸部美感。 　　第三招；运动丰胸不容忽视 　　通过运动可以使胸部变大吗？答案是——不能！也许你会感到有些吃惊吧。很多健身房都打出过减肥健胸的口号。于是许多女性就以为通过有指导性的运动。自己的胸部就可以变大。其实你乳房的大小无法改变。因为乳房内并无肌肉但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使乳房下胸肌增长。胸肌的增大会使乳房突出。所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动。如游泳，上肢的锻炼等都是不可忽视的。 　　相比胸肌锻炼。按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。先涂好按摩产品或者滋润露。在胸部的下部打圈按摩。胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去。重复十几次。一开始可以先做10秒。休息片刻再做15秒。然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候。重复向上的动作。注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来。那样只会让胸部下垂。 来源；网易社区 木瓜牛奶 省钱还美味。而且还养颜 不过本人的问题跟你相反。庐山瀑布汗啊 去丰胸啊 简单又方便；游泳！ 丰胸又瘦身！ 多吃木瓜 我有个同学吃多了 靠练瑜珈才瘦下来 笨哦````简单的。吃木瓜```特有效```我姐姐的秘方`` ★ 改善胸部小方法 　　这可是不想当“太平公主”的MM必须看的小方法哟！这个小方法必须每天使用。然后按照步骤来按摩。每完成一个步骤就得念一段咒语。1.用手掌由下向上推送双峰10至20次。力量要适宜。手掌向上推送时不能超过峰头水平。然后念咒语；波涛汹涌。来势汹汹。阿嘛尼卡阿。 2.以峰头为中心。作环形掌揉20至30圈。当手掌运行到上方再向下时。不可用力过重。然后念咒语；如满月般圆满。阿嘛尼呜阿。3.将手掌置于峰头部。用较慢得速度振动1分钟。每分钟30至60次。然后念咒语；粉红如桃花。阿嘛尼拉阿。4.以手指揪峰头10数次。此步骤对于峰头凹陷者尤其重要。然后念咒语；凹凸有序。阿嘛尼索阿。5.用手指从峰头四周向峰头处梳理1分钟。然后念咒语；凹凸有序。阿嘛尼苏阿。6.最后重复第二个步骤结束按摩。五个星期以后。看看你的“太平”状况是不是得到好转呢了？ 跟老公做爱的时候 。叫你那位多揉揉。揉着揉着自然就大了 自摸！！！！！！！！！！！！ 其实最有效的是按摩。坚持！！！ 游泳吧。游泳时增加对胸部的运动挺有效。很多游泳队员胸部丰满是这样来的。